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An Hitze gewöhnen - Urlaubstipps

So können Sie den Sommer genießen.
So können Sie den Sommer genießen. © Thomas_Schaal / Pixelio
Wenn es ab in den Sommerurlaub geht, freuen sich die meisten Menschen auf sonnige, warmen Tage. Doch nicht jeder Mensch ist für ein warmes Klima geschaffen. Wie Sie sich langsam an Hitze gewöhnen können, kann Ihnen folgende Anleitung erklären.

Warum manche Menschen bei Hitze leiden

Manche können sich stundenlang in die heißeste Sonne legen, Andere wiederum flüchten in den Schatten, da ihr Kreislauf bei zu viel Hitze schlappmacht. Aber warum haben einige Menschen Probleme, sich an Hitze zu gewöhnen und Andere nicht?

  • Menschen mit hohem Blutdruck sind besonders hitzeempfindlich. Das Blut dickt bei Hitze ein und somit hat das Herz-Kreislauf-System einiges zu tun, um den Blutdruck in Schwung zu halten.
  • Menschen, die Herzprobleme haben, haben ebenso Probleme bei Hitze. Durch die Hitze wird das Herz mehr gefordert und die Belastung des Körpers ist größer, somit fühlt man sich schneller ausgepowert und erschöpft.
  • Der Körper versucht sich durchgehend abzukühlen, indem er schwitzt. Durch das Schwitzen geht nicht nur Wasser verloren, sondern auch wichtige Mineralien. Verliert der Körper zuviel Wasser und Mineralien, kann es zum Kollaps kommen. Daher ist es enorm wichtig, bei Hitze sehr viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wasser ist hier die beste Wahl.

So können Sie sich an die Hitze gewöhnen

  • Wenn Sie sich an die Hitze gewöhnen möchten, ist die Kleidung von entscheidender Bedeutung. Baumwolle und Leinen sind die besten Stoffe, da sie aus natürlichen Materialien besteht. Außerdem sollte die Kleidung weit und locker anliegen, damit der Körper genügend Freiraum hat.
  • Bewegen Sie sich an der frischen Luft, am besten dafür sind die Morgenstunden. Gehen Sie ein Stück spazieren und nehmen Sie sich Wasser mit. Die Bewegung hilft Ihnen, sich zu akklimatisieren.
  • Gegen Mittag sollten Sie sich im Schatten aufhalten, da die Mittagssonne am stärksten ist.
  • Eine Abkühlung kann Ihnen ein Eimer mit kühlem Wasser verschaffen. Baden Sie dort Ihre Füße und Ihre Arme.

Sollten Sie mit dem Wagen unterwegs sein, ist es ratsam, die Klimaanlage nicht zu hoch zu stellen. Zwar ist es dann angenehm kühl, aber Sie können sich nicht akklimatisieren, zudem könnten Sie sich eine Sommergrippe einfangen.

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