Aufhören zu lieben - Trennungstipps

Gerade nach einer langjährigen Beziehung kann eine Trennung sehr schmerzhaft sein - vor allem dann, wenn die Trennungsabsicht nicht von beiden Seiten ausging, sondern die Gefühle auf einer Seite noch sehr stark sind und es nicht leicht fällt, nicht mehr zu lieben.

Aufhören, ständig an den anderen zu denken

• Kurz nach einer Trennung werden Sie sicher noch ständig an Ihren Ex-Partner oder Ihre Ex-Partnerin denken - umso mehr, wenn Sie sich nicht getrennt hätten, sondern dies nur von dem Anderen ausging.
• In der ersten Zeit nach der Trennung werden Sie möglicherweise alles versuchen, um die Trennung rückgängig zu machen, weil Sie sich nicht vorstellen können, ohne den Anderen zu leben.
• Bis zu einem gewissen Punkt mag es sinnvoll sein, um eine Beziehung zu kämpfen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass der Andere sich nicht mehr auf die Beziehung einlassen will, sollten Sie mit Ihrem Kampf aufhören.
• Auch wenn Trennungsschmerz oft nicht leicht auszuhalten ist, müssen Sie durch ihn hindurch, um die Trennung auch bewältigen zu können. Halten Sie sich nicht zu lange an der Hoffnung fest, der Andere werde es sich noch einmal anders überlegen, denn damit geben Sie ihm einen Raum in Ihren Gedanken, der ihm nicht mehr zukommt.


Er liebt eine Andere - die Trennung konsequent angehen

Es kann jedem Mann jederzeit passieren: Er lernt eine neue Frau kennen, trifft sich mit ihr, und …

• Suchen Sie sich lieber Gelegenheiten, etwas mit guten Freunden zu unternehmen. Diese sollten jedoch in Ihre Situation eingeweiht sein, damit es nicht zu peinlichen Missverständnissen kommt. Kurz nach einer Trennung wird zudem niemand von Ihnen erwarten, bester Laune zu sein.
• Die Gemeinschaft anderer Menschen hilft Ihnen dabei, Erfahrungen zu machen, die nicht mehr mit Ihrem Ex-Partner oder Ihrer Ex-Partnerin verbunden sind. So schaffen Sie sich langsam neue Erinnerungen, in denen dieser Mensch keine Rolle mehr spielt.

Lieben und trauern

• Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Ihre Gefühle für Ihren Ex-Partner oder Ihre Ex-Partnerin sofort abstellen und kurze Zeit nach der Trennung schon aufhören zu lieben, wenn Sie vorher noch starke Gefühle empfunden haben.
• Nehmen Sie diese Gefühle an, wenn Sie innerlich hochkommen, versuchen Sie jedoch, sie nicht ständig "warm" zu  halten.
• Wenn Sie zum Beispiel viele Erinnerungen an die Beziehung in Ihrer Wohnung haben, trennen Sie sich davon. Sie müssen nicht gleich alles in den Müll werfen, aber Gegenstände, mit denen Sie starke Erinnerungen verbinden, sollten Sie nicht ständig um sich haben.
• Vermeiden Sie in der ersten Zeit nach der Trennung so weit wie möglich den Kontakt mit Ihrem Ex-Partner - vor allem, wenn Sie keine gemeinsamen Kinder haben. Je weniger Sie mit ihm noch zu tun haben, desto mehr Raum gibt es für Erlebnisse ohne ihn.

Trennungsschmerz kann sehr heftig sein und kaum jemand kann "auf Knopfdruck" aufhören zu lieben. Manchmal braucht es Jahre, um eine Trennung zu verwinden. Sorgen Sie in der Zeit nach der Trennung gut für sich und suchen Sie sich professionelle Hilfe, wenn Sie in einem inneren "Loch" zu versinken drohen.