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Energielos in der Schwangerschaft - was tun?

Eine Schwangerschaft bringt einige körperliche Veränderungen mit sich.
Eine Schwangerschaft bringt einige körperliche Veränderungen mit sich. © Kerstin_Ziebandt / Pixelio
Wenn eine Frau ein Baby erwartet, ist das eine große Herausforderung für ihren Körper. Bedingt durch die Hormonumstellung kommt es bei ihr zu einigen typischen Symptomen. Sehr unangnehm dabei ist die häufig auftretende morgendliche Übelkeit. Auch klagen Frauen darüber, dass sie sich ziemlich energielos in der Schwangerschaft fühlen. Die Gründe dafür sind sehr unterschiedlich.

Werdende Mütter klagen häufig über Müdigkeit

  • Frauen, die sich in der Schwangerschaft müde und abgeschlagen fühlen, wollen natürlich der Ursache auf den Grund gehen. Hier sei allen empfohlen, dies mit dem Frauenarzt zu besprechen. Nur er kann mit Untersuchungen feststellen, ob es sich bei Ihrem Gefühl, energielos in der Schwangerschaft zu sein, um eine Krankheit handelt.
  • Bei den Vorsorgeuntersuchungen wird der Arzt das Blut auch hinsichtlich der Anzahl der roten Blutkörperchen untersuchen. Der Hämoglobin Wert, kurz HB-Wert genannt, gibt Aufschluss, ob eine ausreichende Sauerstoffversorgung Ihres Kindes gewährleistet ist.
  • In der zweiten Hälfte der Schwangerschaft kann es zu einer Blutarmut kommen. Eine leichte Form der Anämie, also einer Verringerung des roten Blutfarbstoffes ist eine häufig vorkommende Veränderung, die aufgrund der körperlichen Veränderung auftritt. Das heranwachsende Kind bildet Blut und benötigt dafür Eisen und Folsäure. Da die Versorgung über die Mutter geschieht, kann es während der Wachstumsschübe zu einem Mangel an diesen Mineralstoffen kommen. Dieser kann dann dafür verantwortlich sein, dass Sie sich so energielos in der Schwangerschaft fühlen.
  • Mit einer eisenreichen Ernährung können Sie dem entgegenwirken. Wurde bereits ein Mangel festgestellt, wird vermutlich nur noch eine medikamentöse Therapie Abhilfe schaffen.

Energielosigkeit in der Schwangerschaft kann ganz normal sein

  • Trinken Sie zum Essen am besten ein Glas Orangensaft. Das darin enthaltene Vitamin C verbessert die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung. Meiden Sie während der Mahlzeiten Kaffee und grünen Tee. Diese Getränke verhindern die Aufnahme von Eisen, welches Sie gerade jetzt so dringend benötigen.
  • Essen Sie reichlich frisches Gemüse, Fleisch und Fisch und bewegen Sie sich viel an der frischen Luft. Auch Bewegung ist förderlich, um wieder etwas kraftvoller zu werden.
  • Während der körperlichen Umstellung kommt es auch gerade im Anfangsstadium zu einer vermehrten Ausschüttung des Hormons Progesteron. Das Gelbkörper-Hormon, wie es auch gerne genannt wird, ist schuld an der Müdigkeit. Sich müde und schlapp zu fühlen, ist von der Natur wahrscheinlich auch gewollt, denn so werden Sie gezwungen, alles etwas ruhiger anzugehen und dem Kind so die Kraft zum Entwickeln zu geben.
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