Lustlosigkeit und Antriebslosigkeit - so überwinden Sie Ihre Lethargie

So überwinden Sie die Antriebslosigkeit und Lustlosigkeit

Sicher haben Sie schon einmal Stunden und vielleicht auch Tage erlebt, an denen Sie nicht so richtig vorankamen, an denen Ihnen alles und jede Tätigkeit schwer fiel. Sie waren ohne Antrieb und hatten zu rein gar nichts Lust.

• Das ist normal, wenn es Ihnen nicht jeden Tag so ergeht. Oft wird solche Lethargie durch etwas Bestimmtes ausgelöst und beginnt mit Müdigkeit und Trägheit bis zur Lustlosigkeit und Antriebslosigkeit.
• Gerade in diesen Zeiten ist es wichtig für Sie und Ihrem Körper, sich selbst wieder aus dieser Situation zu helfen. Das schaffen Sie, vielleicht auch und erst recht durch die Unterstützung von Freunden und Bekannten und bei Bedarf auch durch den Arzt Ihres Vertrauens.
• Erstellen Sie einen Plan! Beginnen Sie mit exakter Uhrzeit des Aufstehens, Frühstücken und Badgang.
• Vielleicht bauen Sie auch zwischen Aufstehen und Frühstücken ein paar Fitnessübungen ein. Anfangs nur ein bisschen am offenen Fenster stehen, später ein paar Kniebeugen und nach einigen Tagen gehen Sie vielleicht mit Freunden Joggen. Aber: übereilen Sie nichts. Gehen Sie den Plan ruhig und realistisch an!


Kraftlos und lustlos - so bekommen Sie neue Motivation

Sie fühlen sich erschöpft, kraftlos und lustlos? Dann sind Ihre energiespeier vielleicht leer und …

• Nach dem Frühstück bei schönem Wetter bietet sich Gartenarbeit oder ein Spaziergang an! Die frische Luft und die Sonne beflügeln Ihr Gemüt und Ihre Seele. Sie werden merken, dass Sie sich nach wenigen Tagen bereits frischer fühlen.
• Wann wollen Sie putzen, Wäsche waschen und den Haushalt aufräumen?  Vor dem Mittag oder lieber am Nachmittag oder haben Sie das vielleicht gleich nach dem Frühstück eingeplant? Gestalten Sie Ihren Tag, nach Ihren Bedürfnissen, aber halten Sie sich daran.
• Lassen Sie sich nicht zum Schläfchen am helligsten Tage oder nur zum Ausruhen auf das Sofa verleiten. Gerade in dieser Phase ist es schwer, sich nach dem Ausruhen wieder zu motivieren. Wenn es Sie überkommt, lassen Sie sich etwas Motivierendes einfallen, um nicht wieder lustlos und antriebslos den Tag zu versäumen. Sie können zum Beispiel Freunde anrufen, einkaufen gehen oder nur mal zum Nachbarn schauen.
• Wann haben Sie das letzte Mal ein Buch gelesen oder ein Brief geschrieben? Am Nachmittag wäre dafür eine gute Zeit, vielleicht sogar bei schönem Wetter im Garten auf der Liege.
• Vereinbaren Sie ein Treffen mit guten Freunden zum Beispiel im Kaffee oder zum Abendbrot in einem Restaurant. Das Treffen können Sie gleich nutzen, um über Ihren Tag und Gefühle und Tagesablauf zu sprechen. Dabei wird Ihnen auffallen, wie Sie rückblickend stolz auf sich sein können: Sie haben Ihre Lethargie, die Antriebslosigkeit und Lustlosigkeit überwunden.

Bleiben Sie standhaft und hart zu sich selbst. Leben Sie Ihr Leben!