Schnell 5 kg abnehmen - so schaffen Sie es gesund

So purzeln die Kilos schnell herunter

Jede Diät und jedes Abnehmen sollten Sie auf alle Fälle mit genügend Bewegung begleiten. Falls Sie sich ihrer Meinung nach gesund ernähren und diese Vermutung durch Experten oder durch Fachartikel für Sie bestätigt wird, sollten Sie sich fragen, woran es liegt, dass Sie zu viel Kilos auf den Rippen haben. 

• Oft hilft hier nur eins: ausreichend Bewegung und Sport. Wenn Sie viel im Büro sitzen oder eher zur Couch-Potato-Fraktion gehören, sollten Sie sich bewusst machen, dass Sie durch sportliche Aktivitäten und ausreichend Bewegung nicht nur schnell abnehmen können, sondern dadurch auch noch wesentlich gesünder leben und Ihre Lebenserwartung deutlich steigern können. 
• Erstes Gebot für das gesunde Abnehmen ist also, dass Sie Sport machen oder sich wenigstens jeden Tag ausreichend bewegen. Gehen Sie also drei bis fünfmal pro Woche circa eine Stunde Laufen, wobei Sie sich nicht verausgaben, aber dennoch diszipliniert sein sollten.
• Wenn Ihnen das Laufen nicht liegt, fahren Sie Fahrrad, schwimmen Sie oder betreiben Sie Nordic Walking. Für jeden sollte etwas dabei sein und Sie werden merken, dass Sie sich nach wenigen Tagen schnell fitter fühlen und auch einige kg, vielleicht sogar 5 kg, abnehmen werden. 

5 kg abnehmen durch gesunde Ernährung

• Falls Sie sich ungesund ernähren oder merken, dass Sie trotz sportlicher Aktivität kein einziges kg abnehmen, sollten Sie Ihre Ernährung umstellen und auf wichtige Grundregeln achten.


Schnell dünn werden - so geht's gesund

Möchten Sie schnell dünn werden, können Sie dies nur durch eine Ernährungsumstellung verbunden mit …

• Eine Regel ist, dass Sie das Naschen und unnötige Essen von zu vielen Kohlenhydraten einstellen sollten. Essen Sie keine Burger, Pommes, Chips und frittierten Lebensmittel mehr, sondern steigen Sie um auf leichte Kost.
• Puten- und Hänchenfleisch bieten im Vergleich zu Schweinefleisch genau so viele Nährstoffe, wenn nicht sogar noch mehr und enthalten nicht so viel Fett, dafür mehr Eiweiß. Eiweiß können Sie durch einer ebenfalls viel aufnehmen, so werden Sie schnell satt, ohne dass Sie unnötig viele Mengen Kohlenhydrate durch Nudeln, Pommes oder Ähnlichem verschlingen. 
• Ein Salat oder eine Suppe sättigt ebenfalls und versorgt Sie mit wichtigen Vitaminen, es muss nicht immer ein fettiges Steak mit kohlenhydratreichen Beilagen sein. Am Abend sollten Sie dann nur noch Obst oder klein geschnittenes Gemüse essen, um "Ess-Flashs" zu vermeiden, in denen Sie durch Naschen oder ungebremstem Essen die Disziplin des Tages zunichte machen. 

Wenn Sie gesunde Ernährung und sportliche Aktivität kombinieren, sollte es mit dem schnellen Abnehmen von 5 kg für Sie kein Problem sein. Achten Sie darauf, dass Sie sich gesund fühlen, überanstrengen Sie sich nicht und lassen Sie, falls Sie sich für eine radikale Diät entscheiden sollten, diese auf jeden Fall von einem Arzt begleiten lassen.