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Welches Obst ist zum Abnehmen geeignet?

Autor: Felicitas Schmidt
Orangen sind kalorienarm und lecker, also perfektes Obst zum Abnehmen.
Orangen sind kalorienarm und lecker, also perfektes Obst zum Abnehmen.
Obst ist gesund und hat kaum Kalorien, das denken jedenfalls die meisten, die ihre Ernährung umstellen und abnehmen wollen. Das ist natürlich prinzipiell richtig, jedoch eignet sich nicht jede Obstsorte zum Abnehmen. Natürlich ist eine Hand voll Weintrauben gesünder als ein Stück Schokolade. Was den Fruchtzuckergehalt angeht, haben sie es aber trotzdem in sich. Also Vorsicht, Obst ist nicht gleich Obst!
  • Grundsätzlich gilt: wenn Sie der Heißhunger auf etwas Süßes packt, sind Sie mit Obst wesentlich besser beraten als mit Schokolade und Gummibärchen. Süße Trauben oder ein paar Kirschen schmecken mindestens genauso lecker und sind weitaus gesünder, keine Frage! Dennoch sollten Sie auch beim Obst darauf achten, nicht zu maßlos zu genießen.
  • Das kalorienärmste Obst schlechthin ist die Wassermelone. Sie besteht hauptsächlich aus Wasser und hat auf 100 Gramm gerechnet nur etwa 38 Kalorien bei unter 0,2 Gramm Fett. Außerdem schmeckt sie herrlich süß und fruchtig und liefert gerade im Sommer auch noch viel Flüssigkeit. Bei Wassermelonen können Sie also ruhig ordentlich zuschlagen.
  • Auch relativ kalorienarm sind alle Zitrusfrüchte. Orangen, Mandarinen oder Grapefruits enthalten wenig Fruchtzucker und liefern eine Menge Ballaststoffe. Eine Orange enthält ungefähr 60 Kalorien, eine Grapefruit circa 150 Kalorien.
  • Exotische Obstsorten sind auch sehr gut geeignet, wenn man überflüssige Pfunde purzeln lassen möchte. Ananas und Papaya enthalten zudem viele verschiedene Enzyme, die den Stoffwechsel anregen können. Bei 100 Gramm Ananas müssen Sie ungefähr 55 Kalorien berechnen, bei der gleichen Menge Papaya in etwa 20 Kalorien.
  • Als kleinen Snack zwischendurch bieten sich auch Kiwis an: Die kleinen grünen Leckerbissen haben pro Stück ungefähr 37 Kalorien. Ein idealer Happen für zwischendurch!
  • Beim Abnehmen sollten Sie die Finger aber von sehr süßen Obstsorten lassen. Bananen oder Birnen haben einen hohen Fruchtzuckergehalt und sind damit auch wesentlich kalorienreicher. Genau so ist es mit Trauben. Vorsichtig sein sollten Sie auch beim Smoothie. Fertig gekaufte enthalten oft zusätzlich beigemischten Zucker und eignen sich daher nicht besonders gut zum Abnehmen.
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