Zweifel am eigenen Selbst - so kommen Sie mit sich selbst ins Reine

Sie sind wichtig - so finden Sie zu sich selbst zurück

Wenn Sie an sich selbst zweifeln, dann überlegen Sie genau warum. Wer sind Sie? Was können Sie? Was haben Sie bisher alles geschafft? Schon kleine Dinge sind dabei sehr wichtig. Vielleicht können Sie gut malen oder singen? Oder Sie verschlingen ganze Bücher? Auch besondere Hobbys oder Interessen machen Sie ganz persönlich aus. Suchen Sie danach und finden Sie heraus, was nur Sie ganz individuell betrifft. Sie können sich zuerst einmal bewusst machen, dass Sie da sind.

• Stellen Sie sich aufrecht hin. Am besten barfuß und mit der Gewissheit, dass Sie ohne Zeitdruck und Störungen die Konzentration auf sich selbst legen können. Mit einem tiefen Atemzug und entspannter Körperhaltung starten Sie nun intensiv zu sich selbst. "Ich bin da. Die Erde trägt mich." Versuchen Sie das Leben zu bejahen. Es ist ein Geschenk. Das Leben selbst ist nicht hart oder schwer, sondern wir Menschen meinen nur, dass es das ist.
• Aber was hat uns das Leben getan? Was ist das Leben? Ja, es ist ein Geschenk Gottes, der Natur oder Ihrer Eltern. Wie auch immer Sie es betrachten wollen - es bleibt ein Geschenk. Was Sie aus diesem Geschenk machen, bleibt ganz Ihnen überlassen. Alles ist möglich und offen. Jeder neue Tag, der Ihnen geboten wird, hat die Kraft der neuen Möglichkeiten. Sie werden nicht plötzlich reich oder gesund oder glücklich sein. Aber je nachdem wie Sie Ihr Leben betrachten und alles bejahen, wird Ihre Sichtweise der Dinge, der Ereignisse und Begegnungen von Zeit zu Zeit sinnerfüllter und zufriedener ablaufen. Nur Sie selbst sind in der Lage neue Kraft zu schöpfen und in sich hinein zu gehen. Werden Sie Ihr eigener Beobachter und finden Sie heraus, welche Gedanken eher belästigend, anstatt sinnvoll sind.
• Betrachten Sie die Worte des Zenmeisters zu den Suchenden: "Wenn ich liege, liege ich. Wenn ich stehe, stehe ich. Wenn ich esse, esse ich." Es sind nicht einfach nur Worte, sondern sie beinhalten eine absolute Wahrheit, die Sie mit Sicherheit verstehen werden. Sie werden sagen: "Aber das mache ich doch auch!" Der Zenmeister meint dazu: "Ja, aber wenn du liegst, denkst du ans Aufstehen. Wenn du stehst, denkst du an deine nächsten Termine, und wenn du isst, dann streifen deine Gedanken entweder in die Vergangenheit oder in die nahe Zukunft."
• Ihr Kopf ist immer beschäftigt. Stetige Gedanken lassen es nicht wirklich zu, dass Sie zur innerlichen Ruhe finden können. Ihr Herz allerdings sehnt sich danach, dass Sie auf es hören, es achten und zurück finden zu dem, was Sie bereits hatten. Sie waren einmal ein Baby. Babys weinen nur, wenn sie Hunger haben, Unwohlsein fühlen oder eine volle Windel stört. Sie lassen ihre momentanen Gefühle immer heraus, nehmen sie an und sind anschließend in der Lage alles um sich herum zu genießen, was ist.


Selbstzweifel bekämpfen - so gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen

Mit Selbstzweifel durch das Leben? Das möchten Sie sicher nicht. Selbstzweifel sind das A und O …

• Ihre Zweifel an Ihrem eigenen Selbst redet Ihnen Ihr Verstand ein. Wir Menschen suchen immer wieder nach Antworten, nach Herausforderungen und nach Glücksmomenten. Sind alle erfüllt, brauchen wir neues "Futter". Fangen Sie an, zu akzeptieren, was ist und verändern Sie somit Stück für Stück Ihre Einstellung und Ihr Leben, welches Sie selbst leben werden. Bewusster leben bedeutet, in genau dem jetzigen Augenblick, diesen zu akzeptieren, zu bejahen und zu genießen.

Eine Übung dient zur Wahrheitsfindung

Fragen Sie sich selbst, was es zu zweifeln gibt? Vielleicht antworten Sie, dass die Arbeit keinen Spaß oder Sinn macht. Oder eine Krankheit belastet Sie. Es kann auch sein, dass die Liebe nicht die große Erfüllung bringt. Vielleicht liegt es auch daran, dass Sie sich unbestätigt, vernachlässigt oder hintergangen fühlen? Suchen Sie Ihre eigene Antwort.

1. Schaffen Sie sich Ihren eigenen Ruheraum. Suchen Sie sich eine Ecke in der Wohnung, in der Sie sich richtig wohlfühlen. Legen Sie Ihre Matte oder Decke ausgebreitet hin, schalten Sie sich, wenn Sie mögen, leise Entspannungsmusik ein und stellen Sie Kerzen auf.
2. Wenn Sie in Rückenlage ausgestreckt liegen, achten Sie darauf, dass Ihre Füße locker und entspannt zu den Seiten fallen und Ihre Handflächen zur Decke zeigen. Atmen Sie durch die Nase tief ein. Mit der Atmung gelangen Sie direkt zu sich selbst und Ihrem Herzen. Nun sind Sie im Jetzt. Lassen Sie Ihre Gedanken, Gedanken sein und konzentrieren sich immer wieder auf sich selbst.
3. Führen Sie sich vors innerliche Auge, was Sie momentan so unzufrieden macht oder zweifeln lässt. Fragen Sie sich selbst, ob dies in irgendeiner Form jetzt gerade stört oder sie generell beeinträchtigt. Wenn Sie diese Frage mit "Ja" beantworten, dann fragen Sie sich noch mal, ob das wirklich so ist. Anschließend hinterfragen Sie nochmals, um ganz sicher zu sein. Beachten Sie dabei, dass Sie nur Tatsachen als Antwort zulassen. Nicht etwa Interpretationen oder Gefühle wie Wut oder Trauer entsprechen der Wahrheit, sondern nur das, was ist, ist auch wahr.
4. Überlegen Sie anschließend, was Sie selbst dagegen unternehmen können. Vielleicht versuchen Sie sich selbst mal zu spiegeln? Wie gehen Sie mit anderen Menschen um? Wie reagieren Sie, wenn Sie kritisiert werden? Nehmen Sie es an? Lachen Sie oft? Haben Sie Spaß an dem, was Sie tun? Können Sie sich vorstellen, etwas zu verändern? Nun betrachten Sie alles mit einem Lächeln und bejahen, dass was ist. Ändern können Sie das Geschehene nicht mehr, aber dafür das Jetzt und somit auch die Zukunft.

Wagen Sie einmal ein Experiment im Alltag

Sie können auch gerne ein kleines Experiment wagen. An einem Tag sehen Sie alles als Geschenk. Selbst wenn Sie von jemanden ignoriert oder beschimpft werden, sehen Sie es positiv und lächeln innerlich.

• An einem anderen Tag sehen Sie alles was passiert als böse Absicht. Selbst ein Lächeln von einem Nachbarn ist dann für Sie böse gemeint.
• Sie werden sehen und spüren, wie sich Ihre eigene Einstellung zu den Dingen auswirkt und somit Letzendes auch Ihr Gemüt beeinflusst.
• Wenn Sie fröhlich und entspannt auf die Menschen zugehen, dann werden diese Menschen Ihnen genau dies zurück geben. Vielleicht nicht sofort, aber mit Sicherheit langfristig.
• Sollten Sie allerdings immer unzufrieden durch die Gegend ziehen, dann werden die Menschen entsprechend reagieren und Sie wahrscheinlich meiden.

Gönnen Sie sich täglich einige Minuten eine Auszeit

Widmen Sie sich täglich für ungefähr eine halbe Stunde nur sich selbst. Sie können dies auf der Matte machen. Auch ein warmes Duftbad kann dazu dienen neue Kraft zu schöpfen oder Sie gehen spazieren. Mit Unterstützung durch bewusste tiefe Einatmnung und Ausatmnung tragen Sie dazu bei, dass Sie bei sich bleiben und nicht wieder in störende Gedanken verfallen.

1. Versuchen Sie einmal Ihre gesamte Konzentration in den Körper zu legen. Dazu legen Sie Ihre Hände auf den Bauch und atmen direkt in ihn ein. Spüren Sie wie er sich aufpustet. Dann lassen Sie die Luft langsam wieder heraus und fühlen, wie der Bauch wieder in die Ausgangsposition geht. Dabei tauchen vor Ihrem inneren Auge Bilder auf, die Sie greifen können.
2. Überlegen Sie ob es Bilder des Herzens sind oder nur Verstandesmuster.Wenn es etwas aus Ihrer Vergangenheit gibt, was nicht bearbeitet und angenommen wurde, dann widmen Sie sich dieser Ereignisse.
3. Vezeihen Sie sich selbst und anderen. Machen Sie sich bewusst, dass nur Ihre eigenen Angelegenheiten von Bedeutung sind und verabschieden Sie sich von Erfahrungen, die nichts mit Ihnen selbst zu tun hatten.

Wenn Sie es alleine nicht schaffen, aus einem Tief herauszukommen, dann stellen Sie Ihre Belastung einem Arzt vor. Gezielte Meditationen, Yoga, Therapie oder Behandlungen sind von großer Bedeutung, die Sie für sich selbst regelmässig nutzen können. Bewusstes Leben in Einklang mit dem Herzen ist das oberste Ziel und unbewusste Handlungen in Verbindung mit den selbst erschaffenen Geschichten des Verstandes hindern Sie am Glücklichsein.