Antrittsschnelligkeit trainieren - so geht's

So gelingen Übungen für Antrittsschnelligkeit

• Bevor Sie mit dem Trainieren der Antrittsschnelligkeit beginnen, sollten Sie sich zur Vermeidung von Verletzungen gründlich aufwärmen und dehnen.
• Damit das Trainieren der Antrittsschnelligkeit so effektiv wie möglich ist, sollten Sie immer so intensiv und kraftvoll wie möglich trainieren.
• Sobald Sie ermüden, sollten Sie daher eine Pause zur Erholung einlegen, um anschließend wieder mit maximalem Einsatz weiterzutrainieren. 

So trainieren Sie Ihren Antritt

• Eine wirkungsvolle Methode zum Trainieren der Antrittsschnelligkeit ist es, aus dem Stand heraus kurze Sprints an Steigungen oder auch Treppenstufen einzulegen.
• Wenn Sie einen Trainingspartner haben, können Sie Ihre Antrittsschnelligkeit auch wunderbar zusammen trainieren. Dazu gibt Ihnen Ihr Partner einen Gegendruck, von dem Sie sich durch das Antreten lösen müssen.


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• Auf diese Weise lernen Sie besonders gut, Ihre Antrittsschnelligkeit zu trainieren, indem Sie beim Antreten auf gezielte und kraftvolle Weise Druck ausüben.
• Empfehlenswert ist es auch, die Antrittsschnelligkeit zu trainieren, indem Sie aus einem langsamen Lauf heraus einen Richtungswechsel einlegen und dabei besondere Aufmerksamkeit auf den Antritt legen.