Frisch gepresster Orangensaft und seine Kalorien

Orangensaft, egal ob frisch gepresst oder Orangendirektsaft, kann Ihnen zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe liefern. Frisch gepresster Orangensaft liefert Ihnen aber auch viele zusätzliche Kalorien.

Frisch gepresster Orangensaft hat viele Kalorien

• Frisch gepresster Orangensaft ist sehr lecker. Der frische Saft der Orangen enthält viele wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Somit ist der frisch gepresste Saft für Ihre Gesundheit und Ihren Nährstoffhaushalt durchaus von Vorteil.
• Der viel gepriesene, frisch gepresste Orangensaft, enthält aber auch viele Kalorien. Wenn Sie ausschließlich den Kaloriengehalt betrachten, was Sie zum Beispiel bei einer Reduktionsdiät zwingend machen sollten, dann werden Sie feststellen, dass der frisch gepresste Orangensaft genauso viele Kalorien enthält wie ein Glas herkömmlicher Limonade mit Kohlensäure. Die Rede ist hier von den sogenannten Softdrinks.
• Würden Sie, wenn Sie gerne an Gewicht verlieren wollen, Cola und ähnliche Getränke als Durstlöscher zu sich nehmen?

Warum hat frisch gepresster Orangensaft so viele Kalorien?

• Sie wissen sicherlich das eine Orange, so wie Sie die Frucht im Geschäft kaufen können, je 100 Gramm rund 47 Kalorien hat.


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• Wenn Sie die Orange schälen, und nur den essbaren Anteil verzehren, dann enthalten 100 Gramm der Südfrucht nur noch 34 Kalorien auf 100 Gramm.
• Pressen Sie die Frucht nun aber so aus, dass Sie frischen Orangensaft genießen können, dann nehmen Sie je 100 Milliliter 45 Kalorien zu sich.
• In der Regel können Sie aus zwei frischen Orangen rund 250 Milliliter Saft pressen. Somit enthält Ihr Glas frisch gepresster Orangensaft nun rund 113 Kalorien. Orangenlimonade, die kräftig gezuckert ist, kommt bei 250 Millilitern gerade mal auf 108 Kalorien.
• Dadurch, dass Sie in Ihrem frisch gepressten Orangensaft keine Ballaststoffe haben, konzentrieren sich die Kcal auf den Saft.

Da frisch gepresster Orangensaft so viele Kalorien liefert, und Sie dabei auch nicht sättigt, sollten Sie während einer Reduktionsdiät grundsätzlich auf Orangensaft und auch andere Fruchtsäfte verzichten.